Desayuno

Té o café con leche descremada.
Seis Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.
Comida y Cena

300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada.
100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
150 gr. de fruta fresca.
Una rebanada de pan (25 gr.)
Aceite para todo el día 2 cucharadas.
IMPORTANTE

Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
Evitar el alcohol.
Beber abundante liquido entre las comidas (2000 c.c.)
Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite..